令和4年10月27日

少し運動でも・・・（３）

後々になって自分が書いたものを振り返ると、恥ずかしくなったり、これを書いた当時の気持ちとか心の動きを思い出せないことがあったりするように思います。

これはどういう経緯で書いたのだろう、と思ったことは、前回10月9日付で書いた最後の文章の”割れたらいいなあ”です。

イラストをみて、ああそうか！腹筋のことを言っているのか、と思い出しました。

本題の「運動」に戻ります。いまは時間があったら水泳をしているのですが、とにかく週２回泳ぐことを確保するというのはなかなか大変です。２５メートルプールを２０往復が目標と言ってもその“週２回”のペースをコンスタントに保つのはなかなか大変です。通っているプールの上級者が泳いでおられるコースは私から見たら猛者ぞろいです。

プールに通わせてくれるモチベーションは体重計です。食欲の秋というだけあって、ちょっといつもより多く食べてしまうと、体重はたちまち増加に転じます。先々週だったと思いますが、「これはまずい！」と思いましたので、米飯の量をさらに減らすことにしました。なかなかの苦行です。一週間米飯の量に気をつけて、泳いだ後の体重計をみて、「あ、元の体重に戻った。」となりました。

お米、というか、炭水化物の摂取量には注意を払わなければいけないのですね。やっぱり危ないのは夕食ではないかと思っています。気持ちよく夕食が摂れると、私にとっては、一日の疲れも取れる気がするからですが、炭水化物の摂りすぎになってはいけないでしょう。

先週でしたか、夕食の際、野菜中心でおなかいっぱいにできるか試してみました。一人用ではない生野菜のサラダをゆっくり食べると確かにおなかいっぱいになります。とはいえ、葉物の野菜では重量感が足りない気がします。「野菜の煮物系で炭水化物の摂取を回避」、といった記事をどこかでみたように思いますので、探したいと思います。野菜の煮物系ではありませんが、イラストのようなお浸し系は好ましいものの一つでしょうか。